Evden çalışırken akışta kalmanın 5 yolu

Evden çalışmanın kendisi başlı başına bir beceri. İş ve mola arasında dengeyi bulmak ise öyle sanıldığı kadar da zor değil.

Hepimizin molaya ihtiyacı var ve covid-19 salgınından dolayı artık bir çoğumuz için iş evlerimizden yapılıyor. Peki ya ev ortamında mola vermek neden bu kadar önemli, istediğimiz her an pijamalarımızla oturduğumuz çalışma masasından kalkıp mutfağa gidebiliriz değil mi? Ne yazık ki evden çalışmak daha uzun süreler çevrimiçi olmayı gerektirirken, kahve molasında arkadaşınızın masasına uğrayıp laflama fırsatını da elinizden aldı. Bitmeyen zoom toplantıları, günün her saati ve hafta sonu da dahil sizden bir şeyler talep eden patronlarınız, sürekli akan mail trafiği derken mola vermek sanki imkansız gibi görünmeye başlamış olabilir. Hele hele bir de çocuğunuz varsa ve odanızın kapısında gün boyu sizin işinizi bitirip onunla ilgilenmenizi bekliyorsa vicdan azabının girdabına düştünüz demektir. İşte bu noktada devreye akıllıca verilmiş molalar imdadımıza yetişiyor. Yerinde ve zamanında verilen molalar odaklanmanızı kolaylaştıracak, enerjinizi yükseltecek ve daha mutlu olmanızı sağlayacaktır.

Peki ya nasıl olacak bu molalar? İp mi atlayalım, Instagram hikayelerinde mi gezinelim, bir arkadaşı mı arayalım yoksa pencereden dışarı mı bakalım? İşte verdiğiniz molayı kaç dakika olursa olsun işe yarar kılmanın yolları:

#1: En iyi mola verilmiş moladır

Zoom toplantısı sırasında kamerayı kapatıp ekmek arası peynir yemeye çalışan biri için herhangi bir mola vermek hiç vermemekten kesinlikle daha iyidir.

Beş farklı mola çeşidinin karşılaştırıldığı bir çalışmada, katılımcıların hepsinden 45 dakika boyunca sürekli dikkat gerektiren bir göreve odaklanmaları istenmiş. Görevin tam ortasında katılımcılara 5 dakikalık molalar verilmiş ve bu molalarda telefonlarıyla vakit geçirmek, sessizce oturmak, Coldplay şarkısı dinlemek, Coldplay klibi izlemek gibi seçenekler sunulmuş. Araştırma sonucunda, molada ne yapıyor olursa olsun istisnasız her grubun, hiç mola vermeyen gruba kıyasla daha yüksek performans gösterdiği görülmüş.

#2: İşinizden farklı hissettiren bir mola verin

Sanırım bir çoğumuz için mola demek bilgisayar ekranına bakmayı bırakıp telefon ekranına bakmaya başlamak demek. Toplantı ya da eğitim aralarında da herkesin bir elinde fincanı diğerinde cep telefonu olduğunu gördüğünüzü anımsarsınız eminim. Twitter, Instagram, youtube videoları.. Evet eğlenceli ve kafa dağıtan şeyler fakat mola bittiğinde tekrar bir ekrana bakmaya devam edeceğinizi hatırlamak gerek. Bu yüzden işinizden daha farklı bir şeyler yapmaya çalışın; belki biraz hareket etmek, mümkünse kısa da olsa balkona ya da dışarıya çıkmak, evcil bir dostunuz varsa onunla oynamak emin olun çok çok farklı hissettirecektir.

#3: Eğer molalarınız sık sık raydan çıkıyorsa, size çalışma kafasında tutacak molalar verin

Nedir bu çalışma kafasında tutan molalar? İnstagram akışında kaybolmak değil kesinlikle, 2 dakika bakıp çıkarım dediğiniz akışta bir bakmışsınız 28 dakikadır tiktok videosu izliyorsunuz😊

Yapılacaklar listenizden bir madde seçebilirsiniz; belki bulaşık makinasını boşaltmak, ya da çamaşırları asmak olabilir. Evet bunlar çok büyük işler değil belki ama size “bir işi daha hallettim” hissini verecekler o kesin.

Bu tip aktiviteleri işten kaçmak için kullandığımızda üretken erteleme adını alıyorlar. (Erteleme ile ilgili yazıma buradan ulaşabilirsiniz) Çok fazla beyin gücü gerektirmeyen bu işler bir yandan işinize zıt bir hava yaratırken aynı zamanda çalışma kafasından pek de fazla uzaklaşmadan vites küçültmenizi sağlar.

#4: Gerekirse mini bir mola alın ya da akışı hiç bozmayın

Baktınız ki hızınızı aldınız müthiş çalışıyorsunuz öyle ki zaman sanki durmuş da sizin düşünceleriniz bir nehir gibi akıyor. Eğer böyle bir haldeyseniz sırf zorundasınız diye mola vermeyin. Akın gitsin 😊

#5: Veee dinlenme zamanı geldiğinde gerçekten dinlenin

İşiniz bittiğinde kendinizi gerçekten dinlenmeye adayın. Ve tek işiniz buymuş gibi dinlenin. Dinlenirken ne yapmak istiyorsanız onu yapın. Bunun için hayvanları örnek alabilirsiniz mesela. Kedilerin köpeklerin nasıl dinlendiklerini anımsayın. Yazın bir gölge, kışın ise güneşli bir nokta bulup yayılırlar, ve gerçekten tam anlamıyla dinlenirler sanki yapmaları gereken başka hiçbir şey yokmuş gibi 😊

Ne şekilde dinlenmeyi tercih ederseniz edin, kendinizi o ana teslim edin başka yapacak hiçbir işiniz yokmuş gibi..

Ve yazıyı okuyanların belki canı dinlemek çekmiştir bir Coldplay şarkısı, gelsin o halde en sevdiklerimizden..