Başkaları tarafından beğenilme ve kabul edilme arzusu hepimiz için son derece normal bir arzudur. Sevilme ve kabul görme ihtiyaçlarımızın temelinde, diğer insanlardan olumlu dönüş alma ihtiyacı duymak olabilir. Bu ihtiyaç bir süre sonra bağımlılık haline geldiğinde ise artık kişi kabul görmek ve beğenilmek için her şeyi yapmaya hazır hisseder. Düşünceli ve nazik olmakta yanlış bir şey olmasa da, insanları sürekli memnun etmeçabası bir çıkmaza dönüştüğünde yoğun strese, kaygıya ve kişisel kimlik kaybına yol açabilir.
Kendinizi sürekli olarak kendi iyiliğiniz pahasına başkalarından onay ararken buluyorsanız, kabul görmek ve beğenilmek adına kendi özünüzden uzaklaşan davranışlara yöneliyorsanız ve beğenilmediğiniz zaman müthiş bir üzüntü yaşıyorsanız artık insanları memnun etme döngüsünden kurtulmanın zamanı gelmiş olabilir.
Ve sıklıkla görülen aşağıdaki bu 3 davranış sizin de bir “herkesi memnun etmeye çalışan” olduğunuzun göstergesi olabilir;
- Başkalarının ne düşündüğüne takıntılı olmak: Sürekli olarak başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü sorgulayıp, eylemlerinizi bu tahminlere göre yönlendirmek.
- Nefret edilmekten ölesiye korkmak: Dışarıdan ufacık bir beğenilmeme işaretine karşı aşırı duyarlı olmak, ve bunu önlemek adına aşırı çaba göstermek.
- Hayır diyememek: İnsanları kırmaktan çok çekinmek bunu yaparken kendisini hiç de istemediği durumlar içerisinde bulmak. Söz konusu kaçınılan davranış (sizi kesinlikle zor duruma sokacağını bildiğiniz halde) bir arkadaş grubunun davetini reddetmek de olabilir bir ilişkiyi bitirmek veya işinden istifa etmek de.
Peki başkalarını memnun etme döngüsünden nasıl çıkarız? İşte 6 ipucu:
Kalıplarınızı Tanıyın ve Anlayın
İnsanları memnun etme davranışının aşılmasının ilk adımı öz farkındalıktır. Eylemleriniz ve motivasyonlarınız üzerine düşünmek için kendinize zaman ayırın. Başkalarının ihtiyaçlarına kendi ihtiyaçlarınızdan daha fazla öncelik verme eğiliminde olduğunuz kalıpları ve durumları fark edin.
Reddedilme veya bencil olarak algılanma korkusu gibi insanları memnun etme davranışlarınızın altında yatan inanç ve korkuları keşfedin. Bu motivasyonları anlamak, onları daha etkili bir şekilde ele almanızı sağlayacaktır.
Sınırlarınızı Belirleyin
Net sınırlar belirlemek, insanları memnun etme döngüsünü kırmak için çok önemlidir. Değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı belirleyerek işe başlayın. Sınırlarınızı kararlı ama saygılı bir şekilde başkalarına ifade edin.
Sınır koymanın bencillik değil, öz bakım ve öz saygı eylemi olduğunu unutmayın. Başlangıçta ters tepebilir ya da dirençle karşılaşabilirsiniz, ancak inançlarınızdan vazgeçmeyin.
Kendinizi Onaylama Pratiği Yapın
İnsanların insanları memnun etmeye çalışmasının ana nedenlerinden biri, sürekli olarak dışarıdan onaylanma ihtiyacı duymalarıdır. Güçlü bir öz kabul ve öz saygı temeli oluşturmaya başlayın.
Kendinize şu soruyu sorun: Ben kendimi nasıl görüyor ve değerlendiriyorum? Kendimle ilgili bu değerlendirmeler neden olumsuz? Bunların arasında kendinize karşı ön yargılı bakış açısını fark edebiliyor musunuz?
Değerinizi kabul edin ve kendi duygu ve düşüncelerinizi onaylayın.Başkalarından izin almadan kendi refahınıza ve mutluluğunuza öncelik verme hakkına sahip olduğunuzu kabul edin.
Hayır Demeyi Öğrenin
“Hayır” demek, insanları memnun etmenin üstesinden gelmenin en zorlu yönlerinden biri olabilir. Hele ki bizimki gibi kolektif toplumlarda hayır demek insanları reddetmek adeta tabu gibidir çünkü sıklıkla bencil olmakla karıştırılır. Ayıp olacak diye kendi sınırlarımızı çizmekte zorlanırız. Hayır demenin sizi kötü bir insan yapmadığını veya birini hayal kırıklığına uğrattığınız anlamına gelmediğini anlayarak işe başlayın. Sonra küçük küçük alıştırmalar yapın. Önce suçlu hissedebilirsiniz, bu da geçecek. Çünkü başkalarına hayır diyebilmek sizin mutluluğunuz ve hayatı nasıl yaşamak istediğinizle ilgili bir konudur.
Size yöneltilen istek ve talepleri dikkatle değerlendirin ve kendi kapasitenizi ve önceliklerinizi göz önünde bulundurun. İstekleri reddederken kararlı bir iletişim kurun, gerekçelerinizi nezaketle ve açıklıkla ifade edin.
Öz Bakım Uygulamaları Geliştirin
Fiziksel, zihinsel ve duygusal kaynaklarınızı yenilemek için kişisel bakıma öncelik verin. Size keyif veren, rahatlamayı sağlayan ve stresi azaltan faaliyetlerde bulunun. Egzersiz, meditasyon, doğada vakit geçirme veya hobiler edinme gibi çeşitli alışkanlıklar edinin.
Kendinizi desteklemek sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi artıracak ve dışarıdan onay aramaktan özgürleşmenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Kusurluluğu Kucaklayın
Mükemmeliyetçilik genellikle insanları memnun etme davranışını körükler. Kendiniz de dahil olmak üzere hiç kimsenin mükemmel olmadığı fikrini kabullenin. Hata yapmanın öğrenme sürecinin bir parçası ve büyüme için bir fırsat olduğunu kabul edin. Öz şefkat uygulayın ve değerinizin başkalarının beklentilerini karşılamakla belirlenmediğini kendinize hatırlatın. Ve ayrıca hayatta karşımıza çok farklı mizaçta insan tipi çıkıyor. Bazılarıyla uyum sağlayamıyor olmak kadar doğal bir şey yok. O bazıları bizi beğenmeyebilir ve onaylamayabilir. Bu da kaçınılmaz bir durum. Diğer tarafta ise yakın hissettiğimiz, hayatlarımızın büyük ölçüde paralel ilerlediğini gördüğümüz insanlar da varlar, işte sizi seven o insanlara odaklanın ve onlarla bolca vakit geçirin.
İnsanları memnun etme davranışından kurtulmak, kendi üzerine düşünmeyi, cesareti ve azmi gerektirir. Kalıplarınızı tanıyıp anlayarak, net sınırlar belirleyerek ve öz değerinizi besleyerek özerkliğinizi geri kazanabilir ve daha sağlıklı ilişkiler geliştirebilirsiniz.
Unutmayın, kendini güçlendirme ve otantikliğe doğru çıkılan yolculuk hiç bitmez, ancak kendinize sadık bir yaşam sürmenin ödülleri ise sonsuzdur.
esraakkaya.com 