Kategori arşivleri: Genel

Menopoz: Belirtileri, Psikolojik Etkileri ve Bu Süreci Daha Rahat Geçirmenin Yolları

Menopoz sadece “sıcak basması” demek değil; uyku, ruh hali, kas ve kemik sağlığı gibi birçok değişikliği de içeriyor. Bu yazıda menopozun belirtilerini, psikolojik etkilerini ve günlük yaşamda yönetme yollarını samimi ve anlaşılır bir dille ele alıyoruz. Bilgi kutuları ve uzman önerileriyle, menopozu korkulacak değil, anlaşılacak bir dönem hâline getiriyoruz.

Her Düşündüğüne İnanma: Bilişsel Çarpıtmalar ve Baş Etme Yolları

Düşünce hataları ya da bilişsel çarpıtma (cognitive distortions) gerçekle bağdaşmayan abartılı bir düşünme biçimidir. Olayları gerçekte olduklarından daha olumsuz görmenize yol açarlar. Bir başka deyişle, bilişsel çarpıtmalar zihninizin sizi, kendiniz ve dış dünya hakkında doğru olmayan olumsuz şeylere inanmaya ikna etmesidir. Hepimiz zaman zaman bilişsel çarpıtmalara düşeriz, bu insan deneyiminin bir parçasıdır. Özellikle kendimizi kötü“Her Düşündüğüne İnanma: Bilişsel Çarpıtmalar ve Baş Etme Yolları” yazısının devamını oku

Narsisizm ve Narsistik Kişilik Bozukluğu: Anlamak, Tanımak ve Başa Çıkmak

“Narsisizm” kavramı günümüzde, bireylerin kendi benliklerine yönelik aşırı bir ilgi ve hayranlık arayışıyla öne çıkan, psikoloji literatüründe sıklıkla karşımıza çıkan bir terimdir. Narsisizm, kendini beğenmişlikten, empati eksikliğine kadar geniş bir yelpazede özellikleri içinde barındırırken, narsistik kişilik bozukluğu ise bu özelliklerin kişinin işlevselliğini ciddi şekilde etkilediği bir durumu tanımlar. Bu yazıda, narsisizm ile narsistik kişilik bozukluğunu“Narsisizm ve Narsistik Kişilik Bozukluğu: Anlamak, Tanımak ve Başa Çıkmak” yazısının devamını oku

Kimliklerin Yeniden Yazıldığı Bir Göç Hikayesi

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki ben hiç yurt dışında yaşamadım. Kısa süreli turistik seyahatler ve iş gezilerini saymıyorum çünkü biliyorum ki döndüğünde gidecek bir yerinizin olmasını bilmek çok farklı bir durum. Yine de meslek içinde edindiğim bilgiler ve dinlediğim danışan öykülerinden yola çıkarak bu konuda birkaç satır karalamak istedim.  Bana göre yurtdışına taşınma kararı almak muazzam“Kimliklerin Yeniden Yazıldığı Bir Göç Hikayesi” yazısının devamını oku

Herkesi Memnun Etmek Mi? Yoooo!

Başkaları tarafından beğenilme ve kabul edilme arzusu hepimiz için son derece normal bir arzudur. Sevilme ve kabul görme ihtiyaçlarımızın temelinde, diğer insanlardan olumlu dönüş alma ihtiyacı duymak olabilir. Bu ihtiyaç bir süre sonra bağımlılık haline geldiğinde ise artık kişi kabul görmek ve beğenilmek için her şeyi yapmaya hazır hisseder. Düşünceli ve nazik olmakta yanlış bir şey olmasa da, insanları sürekli memnun etmeçabası bir çıkmaza dönüştüğünde yoğun strese, kaygıya ve kişisel kimlik kaybına yol açabilir.

2021 Pandemi Bıkkınlığı

Son zamanlarda nasılsın sorusuna verdiğimiz ya da gerçekte vermek istediğimiz cevaplar; “eh, işte, şöyle böyle, nasıl olsun ya, hep aynı, işte bildiğin gibi”… Pandeminin hayatımıza girişiyle birlikte bir çok şey değişti. Evden çıkarken yanımıza almayı kontrol ettiklerimizin arasına eklendi mesela maskeler; cüzdan, telefon, anahtar, maske, tamam. Değişti değişmesine ama diğer taraftan da her şey sanki“2021 Pandemi Bıkkınlığı” yazısının devamını oku

Eşyalar ve İnsanlar

Çoğu zaman eşyalara duygusal anlamlar yükler ve geçmişimizin birer koruyucuları gibi bakarız. Çocuğunun bebeklik eşyasını atmaya kıyamayan bir anne, ya da yıllardır kullandığı motosikletinden vazgeçemeyen kişi, onunla yaşadığı anılardan vazgeçmiş olmaktan korkar.  Sadece kendi eşyalarımızı değil, bazen sevdiklerimizin eşyaları da çok değerli olur bizim için. Kaybettiğimiz bir yakınımızın ardından onu hatırlattığı ve onun bir parçası“Eşyalar ve İnsanlar” yazısının devamını oku

Hiçbir şey Yapmama Meselesi: Niksen & Wu-wei

Nasıl yapılır bu “hiçbir şey yapmamak”?
Öncelikle, bir şey yapmama hissini meşgul olma hissine tercih edin. Unutmayın ki bu tembellik değil üretkenliğinizi arttırmak için kazanmanız gereken bir beceri, bütün günü pijamalarınızla yatakta geçirmek değil.