Psikolojik yardım almayı ne zaman düşünmeliyiz?
- Eğer 15 gün ve daha uzun süren çökkünlük, moral bozukluğu, tükenmişlik, çaresizlik, sinirlilik, gerginlik, endişe ve kaygı durumları ağır basıyorsa.
- Günlük yaşam kaliteniz, aile ve sosyal ilişkileriniz ve iş performansınız olumsuz etkileniyorsa.
- Ne kadar çabalarsanız çabalayın daha çok çıkmaza girdiğinizi hissediyorsanız.
Psikolojik yardım almanın zamanı gelmiş demektir.
Psikolojik yardım sürecinde değişim nasıl olur?
Değişim, psikoloğunuz ve sizin karşılıklı iş birliğiniz sonucu gerçekleşir.
Psikologlar sorunlarınızı çözmeniz ve değişip gelişebilmeniz için gereken potansiyeli ortaya çıkarmanızı sağlar. İş birliğinin oluşabilmesi için karşılıklı güven ilişkisinin varlığı şarttır. Bu yüzden seçeceğiniz psikoloğun mesleki yeterliliğinin yanı sıra, doğru eşleşme için onun yanında kendinizi nasıl hissettiğiniz önemli bir kriterdir.
Değişim için psikoloğunuzla aklınızdaki tüm soru ve sorunları açık bir şekilde paylaşmanız yararlı olacaktır.
“Psikoloğa ne kadar ve ne sıklıkla gitmeliyim?” , “İyi hissetmem için ne kadar süre gereklidir?” gibi sorular akla gelebilir. Bu konuda kesin cevaplar olmamasına rağmen Amerikan Psikoloji Birliği, psikolojik yardım alanların %50’sinin 8 seans sonrasında fark edilebilir bir gelişim kaydettiklerini, %75’inin ise bu gelişimi 6 ay sonra daha belirgin hissettiklerini belirtmiştir.
esraakkaya.com 