Düşünce hataları ya da bilişsel çarpıtma (cognitive distortions) gerçekle bağdaşmayan abartılı bir düşünme biçimidir. Olayları gerçekte olduklarından daha olumsuz görmenize yol açarlar. Bir başka deyişle, bilişsel çarpıtmalar zihninizin sizi, kendiniz ve dış dünya hakkında doğru olmayan olumsuz şeylere inanmaya ikna etmesidir. Hepimiz zaman zaman bilişsel çarpıtmalara düşeriz, bu insan deneyiminin bir parçasıdır. Özellikle kendimizi kötü“Her Düşündüğüne İnanma: Bilişsel Çarpıtmalar ve Baş Etme Yolları” yazısının devamını oku
Etiket arşivleri: psikoloji
Herkesi Memnun Etmek Mi? Yoooo!
Başkaları tarafından beğenilme ve kabul edilme arzusu hepimiz için son derece normal bir arzudur. Sevilme ve kabul görme ihtiyaçlarımızın temelinde, diğer insanlardan olumlu dönüş alma ihtiyacı duymak olabilir. Bu ihtiyaç bir süre sonra bağımlılık haline geldiğinde ise artık kişi kabul görmek ve beğenilmek için her şeyi yapmaya hazır hisseder. Düşünceli ve nazik olmakta yanlış bir şey olmasa da, insanları sürekli memnun etmeçabası bir çıkmaza dönüştüğünde yoğun strese, kaygıya ve kişisel kimlik kaybına yol açabilir.
2021 Pandemi Bıkkınlığı
Son zamanlarda nasılsın sorusuna verdiğimiz ya da gerçekte vermek istediğimiz cevaplar; “eh, işte, şöyle böyle, nasıl olsun ya, hep aynı, işte bildiğin gibi”… Pandeminin hayatımıza girişiyle birlikte bir çok şey değişti. Evden çıkarken yanımıza almayı kontrol ettiklerimizin arasına eklendi mesela maskeler; cüzdan, telefon, anahtar, maske, tamam. Değişti değişmesine ama diğer taraftan da her şey sanki“2021 Pandemi Bıkkınlığı” yazısının devamını oku
Yoga Taytı ve Pijamalar
Düzenli yoga asana pratiği yaptığımda, bazen sadece tek bir pratik sonrasında bile o nam-ı değer “denge”yi hissedebiliyorum. Matın üstüne getirdiğim gergin, huzursuz hal, pratik bittiğinde yerini sakin, huzurlu ve dengede bir “ben” e bırakabiliyor. Yoga sınıflarında ders sonrası da sıklıkla duyduğum geribildirimlerden biridir. Sanırım bu bir tesadüf değil. Yoga pratiğinde dengeyi sistemli şekilde geliştirmek düzenli“Yoga Taytı ve Pijamalar” yazısının devamını oku
Travma ile Büyümek
Travmatik yaşantılar, gerçek bir ölüm veya ölüm tehdinin bulunduğu ağır yaralanmanın veya fiziksel bütünlüğe yönelik bir tehdinin ortaya çıktığı ve kişinin kendisinin yaşadığı ya da şahit olduğu olaylar olarak tanımlanır (APA, 2013). Travmatik olayları farklı kılan sadece beklenmedik olaylar olmaları değil aynı zamanda kişinin kullanageldiği başa çıkma yollarını da faydasız bırakan olaylar olmasıdır. Travmatik deneyimle“Travma ile Büyümek” yazısının devamını oku
Belirsizlikle Yaşamak
Krishnamurti, ölümünden kısa bir süre önce kendisine “öğretinizin özü nedir?” diye soran birisine şu cevabı vermiştir:“Hayatta bir tane sırrım var; ne olup bittiğini umursamıyorum. İçsel özgürlüğün özü budur. Her ne yapıyorsak yapalım sürekli kesinlik arayan bizler için hiçbir şeyi umursamamak nasıl mümkün olabilir ki? Birçoğumuz insan doğasına zıt böyle bir tavrın tamamen karmaşa ve belirsizlik“Belirsizlikle Yaşamak” yazısının devamını oku
esraakkaya.com 